Neu! Atem und Bewegung (online)
Mit einfachen Übungen schulen wir unsere Körper- und Atemwahrnehmung. Wir verringern stressbedingte Beschwerden wie innere Unruhe, Nervosität und Schlafstörungen. Wenn unser Atem freier fließen kann, und sich die Brust weitet, bekommt auch unsere Seele mehr Raum, und wir gewinnen neue Energie.
Kostenloser Schnuppertermin und Technikcheck am Samstag, 16.01.2021, 11 – 12 Uhr
Kurstermine:  23.01., 30.01., 06.02., 13.02., 11 – 12 Uhr
Kosten: 1 Termin 10 Euro
Anmeldung: Renate Kirmse, Tel. 040 57 12 89 08, r. kirmse@gmx.net

Wir brauchen ein bisschen Zeit, einen Computer/Laptop (mit Kamera, Lautsprecher und Mikrofon), einen Internetzugang, einen ruhigen Raum und einen Hocker (oder Stuhl ohne Armlehnen). Per Videokonferenztool „Zoom“ werden wir uns virtuell begegnen. Nach Ihrer Anmeldung per Email bekommen Sie die Zugangsdaten sowie eine kleine Anleitung für „Zoom“ zugeschickt.

Neu! Atemtraining für Menschen 60+ (online)
Bewusstes Atmen ist eine wunderbare Möglichkeit fit zu bleiben. Je tiefer und gelassener unsere Atemzüge, umso intensiver werden unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Wir stärken unsere Atmung und unser Wohlbefinden. Die Übungen sind einfach und für Erwachsene jeden Alters geeignet. Sie lassen sich ohne Aufwand ausführen und sind eine große Hilfe im Alltag.
Starttermin: Freitag, 15.01.2021, 15 – 16 Uhr
Kosten: 8 Euro
Anmeldung: aktiv@awo-hamburg.de / Atemtraining KU 4264

Atem als Quelle für Ruhe und Energie
„Ich kann nicht mehr richtig durchatmen“ oder „ich bin außer Atem“. Das empfinden wir immer wieder in unserem oftmals hektischen Alltag. Wir verspannen uns, und unser Atem reagiert darauf. Er stockt, Druck und Enge im Brustbereich können entstehen. Mit einfachen Atem- und Bewegungsübungen schulen wir unser Körperbewusstsein, nehmen Spannungen wahr und lernen diese achtsam zu lösen. Wir verringern stressbedingte Beschwerden wie innere Unruhe, Nervosität und Schlafstörungen. Wenn unser Atem wieder freier fließen kann und sich die Brust weitet, bekommt auch unsere Seele mehr Raum, und wir gewinnen neue Energie.

Termine:
Samstag, 07.11.20, 11 – 13 Uhr (abgesagt wegen Corona)
Samstag, 12.12.20, 11 – 13 Uhr (abgesagt wegen Corona)
Kosten: je Termin 30 Euro
Ort und Anmeldung: Renate Kirmse, Gesundheitszentrum St. Pauli, Seewartenstr. 10, Haus 4, Naturheil-Etage, Tel.  040 57 12 89 08, r.kirmse@gmx.ne